前回痩せる習慣であるプチ断食の紹介をしました。
2ヶ月目からは食事も変えています。
その一品目がくるみです。
全力でリサーチをした検討した結果、楽天での購入が一番安いという結論に至りました。
楽天ROOMに掲載したので、こちらから購入可能です。
3kg購入で送料無料です。
コロナ禍中だったせいか、納品は二週間くらい掛かりました。
こんな感じの1kgの袋が3つ届きました。※バナナはサイズ比較用です
くるみを食べるべき理由
くるみには脳に良い栄養素が含まれています。
青魚に含まれるDHAの代用となります。
DHAは毎日摂取したほうが良いですが、毎日青魚食べられる人はそうそういません。
くるみはそのまま食べるだけなので、簡単に毎日食べられます。
唯一スーパーで買うと高いというデメリットがありますが、楽天で買えば安く調達できます。
くるみの一日の摂取量
大体1日の摂取量の目安はざっくり30g、だいたい7粒らしいです。
家にあるざっくりした秤で測ってみました。
1日コレくらい食べればOKです。
適当に食べれば余裕で超える量ですが、たくさん食べても害は無いです。
カロリーは高めなのであまり食べすぎると太るのかもしれません。
日光と高温を避ければ常温保存でいいみたいです。
私は念の為、開封後は野菜室で冷蔵保存しています。
賞味期限は納品から大体半年後になっていました。
30日 ✕ 6ヶ月 ✕ 30g = 5.4kg
適量食べ続けた計算では半年で5.4kg必要となります。
3kg買っても賞味期限切れする心配はありません。
投資の一環としての食生活改善
プチ断食で食欲をコントロールしつつ、食生活を改善する。
健康寿命を伸ばす、食費も抑えるという、これも私なりの投資の一環です。
健康寿命の長期化こそ、長期投資の最大の肝です。
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